El té verde es conocido por sus posibles beneficios para la salud y puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas. Está lleno de antioxidantes que pueden ayudar a disminuir la inflamación y proteger frente a problemas de salud de largo plazo.
Un artículo publicado en el portal Verywell Health muestra que la mayoría de las personas puede consumir la bebida sin efectos secundarios si lo hace con moderación. Sin embargo, beber demasiado puede causar efectos adversos.
1. Molestias gastrointestinales. El consumo de suplementos de extracto de té verde puede provocar malestar estomacal, náuseas y estreñimiento.
2. Aumento de la presión arterial. Su contenido de cafeína puede causar efectos secundarios si se consume en grandes cantidades. Beber más de 400 miligramos de cafeína al día puede provocar hipertensión, aceleración del ritmo cardíaco, dolores de cabeza, ansiedad y problemas para dormir.
3. Problemas de sueño. Consumir grandes cantidades de cafeína puede afectar la calidad del sueño. Si es posible, conviene evitar beber té verde antes de acostarse. Tomar demasiada cafeína a lo largo del día también puede causar ansiedad, lo que puede repercutir en el descanso.
4. Menor absorción de hierro. El té verde contiene compuestos vegetales llamados catequinas, conocidos por sus efectos antioxidantes.
A pesar de sus beneficios, las catequinas pueden afectar la capacidad del organismo para absorber el hierro de la dieta, lo que podría provocar anemia por deficiencia de hierro en personas con niveles bajos de este mineral. Consumir pequeñas cantidades de té verde o beberlo entre comidas puede seguir siendo seguro.
5. Daño hepático. En ocasiones, puede causar daño hepático en personas con una determinada variante genética. Esta complicación no es común y suele ocurrir con los suplementos de extracto de té verde, más que con el té verde en sí.
6. Interacciones con medicamentos. Beber altas dosis de té verde puede interactuar con ciertos medicamentos. Además, los compuestos del té verde pueden reducir los niveles de algunos fármacos en la sangre y hacerlos menos eficaces.
Aunque esto es más común con los suplementos de extracto de té verde, grandes cantidades de té verde también pueden afectar a los betabloqueantes, anticoagulantes, medicamentos para el colesterol, antidepresivos y tratamientos contra la osteoporosis.
La mayoría de los profesionales de la salud recomienda limitar la ingesta de cafeína a 400 miligramos al día. Una taza de té verde contiene entre 22 y 40 miligramos de cafeína. Conviene limitar el consumo de té verde si se padece alguna de las siguientes condiciones:
Anemia: las catequinas del té verde pueden aumentar el riesgo de anemia por deficiencia de hierro.
Problemas hepáticos: grandes cantidades de té verde pueden elevar el riesgo de daño hepático.
Embarazo: el té verde contiene cafeína; conviene consultar con un profesional de la salud si una pequeña cantidad es segura durante el embarazo y la lactancia.
Sensibilidad a la cafeína: conviene evitar la cafeína si provoca efectos secundarios.
